BENTUK GERAK DASAR

KB 1.MODUL 5

Ragam Gerakan Dasar 1

                        Setiap manusia memiliki gerakan –gerakan yang terbatas pada waktu masih kecil.Dengan pertumbuhan usia dan seringnya latihan , gerakan semakin sempurna. Hal itu juga diengaruhi oleh asupan gizi.

            Pengembangan gerak dasar adalah proses dmana memperoleh gerak dasar yang berkembang berdasarkan :

1.      Proses pengembangan syaraf dan otot yang dipengaruhi oleh keturunan.

2.      Akibat dari pengalaman gerak sebelumnya.

3.      Pengalaman gerak.

4.      Gerak digambarkan dalam kaitannya dengan pola gerak tertentu.

Pola gerak dasar adalah bentuk gerakan-gerakan sederhana dibagi 3 yaitu :

1.      Gerak lokomotor (gerdak pindah tempat)

Misal : Jalan , lari , lompat

2.      Gerak nonlokomotor yaitu gerak tidak berpindah tempat , sebagian anggota tertentu saja yang digerakan.

Misal : mendorong , menarik , memukul , memutar

3.      Manipulatif : dimana ada sesuatu yang digerakkan

Misal : melempar  ,menangkap , memukul , dll

Gerak dibedakan menjadi 2, yaitu :

a.      Gerak halus

Yaitu gerakan yang memerlukan ketelitian dan kecerdikan (penguasaan jari dan tangan)

b.      Gerak kasar

Yaitu gerakan seluruh tubuh dan bagian-bagian tubuh yang besar (kecepatan gerakan tangan dan tubuh).

     Pada saat usia 4-5 tahun : anak dapat mengendalikan gerakan kasar. Yaitu bagian badan yang untuk berjalan , berlari dan melompat.

     Usia 5 tahun Ada perkembangan yang signifikan dalam mengendalikan koordinasi yang lebih baik. Yang melibatkan otot kecil digtunakan untukmenggenggam, melempar menulis dll

     Usia 6 tahun Siap menyesuaikan diri dengan tuntutan sekolah dan sekolah berperanserta dalam kegiatan bermain anak sebayanya.

            6 hal penting dalam memperlajari motorik :

1.      Kesiapan belajar

2.      Kesempatan belajar

3.      Kesempatan berpraktik atau latihan

4.      Model yang baik

5.      Bimbingan

6.      Motivasi

A.    Sikap dan posisi tubuh

Sikap dan posisi tubuh adalah :

kedudukan tubuh yang harus di lakukan oleh anak-anak dengan benar, agar tidak melakukan kesalahan atau gangguan terhadap kedudukan tubuh yang sebenarnya.

Misalnya : sikap berdiri, berbaring, dan duduk.

Kegiatan yang dapat diberikan, agar anak memiliki sikap tubuh yang baik :

a.      Setiap anak diajarkan gerakan yang benar

b.      Menjelaskan kepada anak bahwa tingkat kecepatan pertumbuhan setiap anak berbeda

c.      Menyediakan gambar orang dewasa dengan sikap duduk atau berdiri yang benar

d.      Menyediakan cermin agar anak dapat melihat sikap tubuhnya.

B.     Ragam Gerakan Dasar

Beberapa dasar gerakan dasar dan variasinya yang makin dikuasai oleh anak yaitu :

berbaring, duduk berdiri, berjalan, berlari, mendaki, meloncat, berjingkat, mencongklang, lompat tali, menyepak, melempar, menangkap, memantul bola, memukul, dan berenang.

Beberapa gerakan dasar :

1.      Berbaring

a.      Berbaring terlentang

b.      Berbaring telungkup

c.      Berbaring miring kekanan

d.      Berbaring miring kekiri

2.      Berjalan

Pola gerakan berjalan adalah :

a.      Gerakan berjalan, mula-mula tertatih-tatih kurang terkontrol makin lama lancar

b.      Irama gerakan cepat, terhuyung-huyung

c.      Bentuk gerakan kaki

d.      Ayunan langkah semakin menjadi otomatis

·        Gerakan otomatis dicapai kira-kira usia 3 tahun

·        Umur 4 tahun sudah berjalan seperti orang dewasa

Macam-macam jalan

Ø  Jalan cepat

Adalah gerakan melangkah kedepan tanpa terputus hubungan dengan tanah.

Secara teknik ada beberapa hal :

v  Togok

Pada waktu bergerak maju ada kecenderungan badannya lebih condong kedepan atau kebelakang.

v  Kepala

Pada saat berjalan, posisi kepala menatap kedepan.

v  Kaki waktu melangkah

Kaki melangkah lurus kedepan, satu garis dengan garis khayal.

v  Lengan dan bahu

Gerakan lengan mengayun kedepan dan kebelakang.

Ø  Jalan serempak

Adalah suatu gerakan berbaris yang di lakukan secara berkelompok atau beregu.

Ø  Jalan di tempat

Adalah memberikan rangsangan melakukan gerakan mengangkat lutut. Tujuannya memberikan rasa atau irama langkah satu sama lain.

Ø  Jalan mundur

Memberikan rangsangan keseimbangan dan melatih feeling.

Ø  Jalan menyamping

Untuk melatih rasa percaya diri dan meningkatkan kematangan gerak

Ø  Jalan silang

Silang maju kedepan dan menyamping

Ø  Jalan jinjit

Merupakan kontraksi otot kaki dengan bertumpu pada ujung kaki.

3.      Berlari

Pencapaian perkembangan gerak berlari pada an.ak kecil, sebagai berikut:

a.      Umur 2 – 3 tahun, mulai mampu berlari agak lancar untuk kontrol berhenti belum baik.

b.      Umur 4 – 5 tahun, kemampuan kontrol mengawali dan berhenti meningkat baik

c.      Umur 5 – 6 tahun, ketrampilan motorik berlari sudah dikuasai

J  Variasi perkembangan dan pembelajaran gerak lari

ü  Lari dengan rintangan

ü  Latihan reaksi dengan berlari dari sikap awal yang berbedaa untuk melatih reaksi sikap awal :

o   Duduk selonjor

o   Duduk jongkok

o   Tidur terlentang

o   Tidur telengkup

o   Duduk, jongkok

ü  Di kejar

Gerak lari untuk meningkatkan kelincahan

ü  Mengejar

Ini gabungan dari latihan jalan dan lari kemampuan dalam bergerak, kelincahan, keseimbangan, daya tahan, sosial emosional.

ü  Mendaki

Perkembang gerakan mendaki :

v  Umur 40 – 50 minggu

Anak bisa mendaki ketempat yang lebih tinggi.

Misal : naik keatas bangku pendek dengan gerakan merangkak

v  Mulai kira-kira umur 3 tahun

Anak bisa mendaki sendiri jajaran tangga dengan posisi berdiri tegak.

Perkembangan kemampuan gerak mendaki tidak diimabangi dengan kemampuan gerak turun, anak yang bisa naik biasanya akan nangis karena tidak bisa turun.